Solette da pallavolo: cosa devi sapere
Giocare a pallavolo può essere faticoso per i piedi, le caviglie e le ginocchia a causa dei continui salti e degli atterraggi su una superficie dura. Le statistiche mostrano che un giocatore medio di pallavolo effettua 80-100 salti durante una partita. Quando la maggior parte degli atleti pensa alle calzature da pallavolo, la prima cosa che viene in mente sono le scarpe da ginnastica di alcuni dei marchi più importanti come Nike, Mizuno, Asics e Adidas, che in genere predicano costruzione leggera, rimbalzo extra e supporto aggiunto alla caviglia. Ma una buona soletta può essere importante per te quanto la scarpa da ginnastica in cui viene inserita. Ecco cosa devi sapere sulle solette da pallavolo.
1. Le scarpe da ginnastica da pallavolo non sono dotate di solette?
Si lo fanno. Ma in genere si tratta di uno strato di schiuma molto sottile e piatto che fornisce supporto, stabilità o assorbimento degli urti: verificalo tu stesso. Negli ultimi 10 anni, molti produttori di scarpe sportive hanno “alleggerito” le loro scarpe rimuovendo la struttura e i costi. Con meno peso, questi modelli di scarpe possono affermare di essere più veloci. Tuttavia, la maggior parte degli esperti di medicina sportiva concordano sul fatto che questo alleggerimento delle scarpe ha portato a più infortuni ai piedi e alla parte inferiore della gamba.
Un recente studio della NATA (National Athletic Trainers Association), ha dimostrato che le giocatrici di pallavolo sono soggette a infortuni alle gambe e ai piedi, circa 2/3 degli infortuni totali si verificano sotto la vita. Il mix di infortuni per parti del corpo: 36% caviglia/piede, 16% anca/coscia/gamba e 11% ginocchio. La maggior parte di questi infortuni si verificano durante l'allenamento e si verificano durante un tentativo di schiacciamento o blocco.
2. Quali sono gli infortuni più comuni legati alla pallavolo?
Un campo da pallavolo al coperto può essere spietato. Se hai praticato questo sport, conosci il martellamento che le tue articolazioni ricevono dai continui salti e atterraggi. Alcuni infortuni comuni al piede e alla parte inferiore della gamba nella pallavolo sono:
· Distorsioni della caviglia – Saltare di solito non causa problemi alla caviglia, ma l'atterraggio sì. Troppo spesso, un giocatore atterrerà goffamente, o sul piede di un altro giocatore, provocando un infortunio che causerà l'allungamento dei legamenti della caviglia oltre i loro limiti normali. Questo è l'infortunio più comune nella pallavolo e i giocatori dovrebbero prendere in considerazione l'uso di tutori per la caviglia per una maggiore protezione.
· Jumper's Knee (nota anche come tendinite rotulea) – Salti ripetuti su una superficie dura possono portare a piccole micro-lesioni nei tendini attorno al ginocchio (rotuleo) che provocano dolore e rigidità al ginocchio. Scarpe da ginnastica e solette ammortizzanti possono aiutare a ridurre l'impatto e ridurre il rischio di contrarre il ginocchio del saltatore.
· fratture – Ogni piede contiene 26 ossa, alcune delle quali sono più sottili di una matita. I salti costanti e i movimenti esplosivi nella pallavolo possono stressare le ossa e le articolazioni. Piccole rotture o fratture da stress possono svilupparsi nel tempo e diventare piuttosto debilitanti.
· Mal di schiena lombare – Anche se tecnicamente non si tratta di un infortunio “sotto la vita”, gli infortuni alla schiena possono essere causati da salti e atterraggi ripetitivi su una superficie dura che può esercitare pressione sulle vertebre e sui dischi nella parte bassa della schiena. Ancora una volta, avere delle buone scarpe da ginnastica e solette ammortizzanti può aiutare a ridurre l’impatto e migliorare la stabilità dell’atleta.
3. In che modo le solette possono essere d'aiuto nella pallavolo?
Molto semplicemente, tutto inizia da zero: la tua capacità di esplodere verticalmente per uno schiacciato, lateralmente per una parata o semplicemente atterrando in sicurezza dopo un blocco a rete. Gli atleti, e in particolare i giocatori di pallavolo, hanno maggiori probabilità di ottenere risultati migliori ed evitare infortuni quando iniziano con basi stabili.
Le solette aftermarket sono progettate per fornire maggiore supporto dell'arco plantare, maggiore stabilità del tallone e maggiore assorbimento degli urti rispetto alla maggior parte delle solette presenti anche nelle migliori scarpe da ginnastica da pallavolo. E offrono anche più comfort. Se trovi una soletta aftermarket che ti piace, puoi mantenere la stessa vestibilità, sensazione e livello di comfort da una scarpa all'altra, indipendentemente dalla frequenza con cui le grandi aziende di scarpe da ginnastica cambiano i loro modelli di scarpe. E se sei duro con le tue scarpe, potresti scoprire che una buona soletta aftermarket ti aiuterà a prolungare la vita delle tue scarpe da ginnastica preferite.
4. Quali sono le migliori solette da pallavolo?
La buona notizia è che ci sono molti marchi e prodotti tra cui scegliere. La maggior parte dei prodotti sul mercato sono realizzati in schiuma e plastica. La struttura aggiunta può fornire supporto e comfort all'arco plantare e potrebbe essere tutto ciò che un giocatore di pallavolo occasionale sta cercando. Marchi come Dr. Scholl's offrono solette sportive per $ 20- $ 50. Oppure puoi passare a marchi come Superfeet, Sof Sole e Currex per $ 40- $ 70. Tutti questi prodotti sono miglioramenti rispetto alle semplici solette in schiuma fornite con le scarpe da pallavolo.
Per gli atleti più seri nei loro sport, le solette VKTRY sono solette in fibra di carbonio a tutta lunghezza vendute a $ 99- $ 169. Sono le uniche solette scientificamente provate che aiutano gli atleti a saltare più in alto (+1.6”) e ad atterrare più morbidamente. Oltre alle verticali più alte, i “VK” aiutano anche con l’esplosività laterale (+9.3%). Se la scarpa o una soletta lo sono troppo morbido, un atleta può perdere reattività. Le solette VKTRY forniscono una base solida e stabile per la spinta e ti aiutano in quel primo passo importante per aiutarti ad arrivare a ogni palla.
5. Cosa dice la gente delle solette da pallavolo VKTRY:
"Esplodere verticalmente è importante nella pallavolo e i VK mi danno quel vantaggio in più in campo. Adoro il fatto che i VK aiutino a proteggermi dagli infortuni dovuti agli innumerevoli salti che faccio."
- Giordano Larson, Capitano della squadra nazionale di pallavolo femminile degli Stati Uniti e vincitrice della medaglia d'oro olimpica del 2021
“Dopo un ampio studio di ricerca durato 6 mesi, è chiaro che le solette VKTRY migliorano la biomeccanica della parte inferiore del corpo, la stabilità della caviglia e del ginocchio durante la corsa e l'assorbimento degli urti durante l'atterraggio. Questi miglioramenti possono aiutare a salvaguardare gli atleti fornendo protezione contro gli infortuni."
- Dr. Douglas Casa, PhD, ATC, Professore di Kinesiologia, CEO del KSI (Korey Stringer Institute), membro del Comitato Esecutivo della NFL
